25-35 yoshdagi zamonaviy insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturi. Nafas texnikalari va konsentratsiya orqali ichki barqarorlikni toping.
MODUL·NAFASni boshlash
Bu davr insonning hayotidagi eng faol va stress bilan to'la vaqtdir. Karyera, oila, ijtimoiy majburiyatlar - bularning barchasi nafas olishga imkon bermaydi.
MODUL·NAFAS dasturi aynan shu davrdagi odamlarning ehtiyojlarini hisobga olgan holda yaratilgan. Qisqa, samarali va natijador mashqlar orqali siz kundalik hayotingizda muvozanatni topasiz.
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam nafas mashqlari stress darajasini 40% gacha kamaytiradi va konsentratsiya qobiliyatini 60% oshiradi.
15-20 daqiqalik mashqlar ish kunining istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin.
Pranyama, Vinyasa va mindfulness texnikalarining kombinatsiyasi.
Boshlang'ich darajadan professionallikka qadar bosqichma-bosqich o'sish.
Barcha mashqlarning asosi
Moslashuvchanlik va kuch
Ichki muvozanat
Nafas nazorati - yoga amaliyotining poydevori. Ushbu texnika orqali siz asab tizimingizni tinchlantirasiz va ongingizni tozalaysiz. Kuniga 10 daqiqa mashq qilib, allaqachon 2-3 haftadan so'ng farqni his qilasiz.
Harakatlar va nafasning uyg'unligi. Ushbu dinamik amaliyot orqali tanangizning barcha mushaklarini faollashtiring va qon aylanishini yaxshilang. Moslashuvchanlik va kuchni bir vaqtda rivojlantiruvchi mashqlar kompleksi.
Muvozanatni saqlash - bu nafaqat jismoniy, balki ruhiy konsentratsiya mashqi. Vrkshasana, Bakasana kabi pozitsiyalar orqali diqqatni jalb qilish va ongni markazlashtirish qobiliyatini rivojlantiring.
Hozirgi daqiqada yashash san'ati. Zamonaviy dunyo tez-tez bizni kelajakka yoki o'tmishga olib boradi. Ushbu texnika orqali ongingizni hozirgi onga qaytaring va ichki tinchlikni toping.
Ish joyida va kundalik faoliyatda diqqatni jalb qilish qobiliyati
Jismoniy va ruhiy moslashuvchanlikda sezilarli o'sish
Kun davomida barqaror energiya va faollik
Uyg'onganingizdan so'ng birinchi 5 daqiqani chuqur nafas olishga bag'ishlang. Bu kuningizni to'g'ri boshlash va energiya zaxirasini to'ldirish uchun eng samarali usuldir.
Har 2 soatda bir marta 3-4 ta chuqur nafas oling. Bu oddiy amaliyot miyaning kislorod bilan to'yinishini ta'minlaydi va ishchi unumdorligini oshiradi.
Uxlashdan oldin 10 daqiqa meditatsiya qiling. Bu asab tizimini tinchlantirib, sifatli uyqu ta'minlaydi va ertangi kunga tayyorlaydi.
Yoga amaliyoti uchun tinch va toza joy ajrating. Tabiiy yorug'lik va fresh havo mashqlar samaradorligini anchagina oshiradi. Telefoni silent rejimga qo'ying.
Har kuni o'z holatni baholang va kichik muvaffaqiyatlarni nishonlang. Kundalik tarzda o'zingizga mehr bilan qarash - bu o'sishning muhim qismidir.
Har bir nafas - bu o'zingizga sarmoyani investitsiya. MODUL·NAFAS bilan hayot sifatini oshiring.
BoshlashMODUL·NAFAS sayohatingizni boshlash uchun quyidagi formani to'ldiring. Bizning mutaxassisimiz siz bilan bog'lanib, eng mos dasturni tanlab beradi.
Har qanday savol uchun
Birinchi uchrashiv